ВНИМАНИЕ!  Интернет-магазин стильной и модной детской одежды! 

"MioMio.by" - Превосходное качество по доступным ценам.

На главную Мама - моДЕЛь Спорт Несколько шагов к осиной талии

Несколько шагов к осиной талии

Самая тонкая талияМечтаете об осиной талии? Дама на главном фото тоже об этом мечтала и предпринимала активные действия - в течение многих лет затягивала потуже кожаный корсет. Думаю, мало у кого есть желание повторять её путь. Как говорил великий вождь, "мы пойдем другим путем", мы возьмем на вооружение физические упражнения и здоровое питание. В этой статье вы найдете группу упражнений на область талии, для их выполнения нам понадобится обычная гимнастическая палка, которую без труда можно найти в каждом магазине спорттоваров.

Прежде чем перейти к самим упражнениям, поразмышляем над физическими параметрами талии, к которым стоит стремится. Некоторые дамы возмутятся: "Ну как же, конечно, 60!", и будут не правы. В первую очередь, женщина должна выглядеть гармонично. Не стоит зацикливаться на самом значении, полагайтесь на свои ощущения, на отражение в зеркале. Вам в первую очередь должно быть комфортно в вашем теле!

Также хочу напомнить любительницам гантелей потяжелее: гантели здесь не просто неуместны, а вредны. Если будете делать эти упражнения с отягощениями более 1 кг, косые мышцы пойдут в рост, добъетесь противоположного эффекта - широкой талии.

Итак, переходим к упражнениям. Сами упражнения логично вписываются в общую комплексную тренировку, их уместно будет выполнять после упражнений на пресс и косые мышцы (или заменить упражнения на косые мышцы нижеприведенным комплексом).

Упражнение 1

Осиная талия, упражнение 1Осиная талия, упражнение 1

И.П. - стоя, ноги на ширине плеч, палку держим в обеих руках очень близко к концам, палка за головой (палка лежит на верхней части лопаток, но не на шее!!!). Затем на счет 1, 2, 3 выполняем наклоны вправо (наклоны короткие, без возврата в И.П.), на счет 4 - наклон влево, руки вытянуты влево, стараемся сделать максимальный наклон в сторону. Затем сразу возврат в крайнее правое положение (счет 1, первый рисунок) и продолжаем выполнение упражнения.

Важно: наклоны должны производится строго в стороны, ни в коем случае не наклоняйтесь вперед. Можно чуть-чуть отклоняться назад, но не вперед.

Упражнение 2

Осиная талия, упражнение 2Осиная талия, упражнение 2

И.П. - стоя, ноги на ширине плеч, держим палку в руках широким хватом, палка за спиной где-то на уровне ягодиц. Затем выводим палку максимально влево, при этом слегка приседая на левую ногу (первый рисунок), потом, проходя исходное положение и не фиксируясь в нем, делаем то же движение вправо. Получается такое движение плана "маятник", палка движется за спиной, вперед не отклоняемся.

Упражнение 3

Осиная талия, упражнение 3Осиная талия, упражнение 3Осиная талия, упражнение 3

И.П. - стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед параллельно полу, держим палку широким хватом. Выполняем наклон вправо: тянемся левой рукой через верх вправо, правая рука тянется через низ влево , правая нога вытянута, слегка приседаем на левую ногу. Затем, проходя исходное положение и не фиксируясь в нем, выполняем наклон влево (зеркальное отражение предыдущего наклона). Опять-таки, получаются маятникообразные движения.

Упражнение 4 

Осиная талия, упражнение 4Осиная талия, упражнение 4Осиная талия, упражнение 4

И.П. - стоя, ноги на ширине плеч, держим палку широким хватом в согнутых в локтях руках палка на уровне талии, верхняя часть туловища слегка развернута вправо. Затем выполняем маятникобразное движение в плоскости, параллельной полу: наклоняемся вперед, руки вытягиваем вперед, "проезжаем" положение, изображенное на втором рисунке, возвращаемся в положение, изображенное на третьем фото (зеркальное отражение И.П.)

Очень надеюсь, что эти упражнения пойдут вам на пользу и станут хорошей заменой тяжелому хулахупу :) Удачи вам, девушки!


Комментарии 

#1845
+1-1 0
Вот спасибо! ОЧень вовремя:) Собиралась как раз попросить тебя про упражнения для талии рассказать;)
*как бы еще себя заставить... :oops: