ВНИМАНИЕ!  Интернет-магазин стильной и модной детской одежды! 

"MioMio.by" - Превосходное качество по доступным ценам.

На главную Мама - моДЕЛь Спорт Как мотивировать себя заниматься спортом дома

Как мотивировать себя заниматься спортом дома

Красивая фигура - реально для всехЗанятия спортом дома для поддержания себя в форме – отличная альтернатива фитнес-клубам для молодых мам. Не нужно вызывать бабушек, подстраиваться под график работы мужа, тратить кучу времени на дорогу в фитнес-клуб и домой. Также можно сэкономить приличное количество денег (к примеру, в своём клубе я плачу порядка 50 у.е. в месяц). 

Однако, организация домашних занятий фитнесом потребует от Вас определенных волевых усилий. Вам же не нужно никуда торопиться, абонемент не «простаивает». Не та атмосфера. О-бя-за-тель-но найдется куча неотложных дел. Прокрастинация – она такая, вездесущая) Но, кто ищет, тот найдет, правда? Давайте лучше подумаем, как максимально повысить вероятность того, что вы будете заниматься дома регулярно и эффективно.

1. Подыщите подходящий видеокомплекс. На данный момент в интернете можно найти комплекс на любой вкус и цвет, для любого уровня подготовки. Скачав комплекс , просмотрите его, проанализируйте технику выполнения, все ли упражнения вам подходят. В общем, непосредственно к моменту занятия, вы должны четко знать, чем будете заниматься, какие упражнения в видео вы замените на другие, более подходящие.

2. Составьте график занятий. И лучше сделать это не в уме, а расчертить на листочке или в специальной программе на компьютере. Отмечайте себе посещения так, как в абонементе.

Конечно, мамам деток до годика сложно составить себе предельно чёткий график. Хотя бы определитесь с днями занятий. Если по уважительным причинам позаниматься не удалось – «переносите» себе занятие.

3. Поставьте в известность мужа. Пусть благоверный напоминает каждый раз о времени занятий)

4. Купите красивую спортивную форму, которая будет подчеркивать все ваши достоинства. И занимайтесь только в ней. Да, любимую хлопковую майку и тапочки оставьте для домашних дел. Также купите себе хороший гимнастический коврик и нужный инвентарь. Таким образом, создайте себе «ауру» для занятий, настраивающую на нужную волну.

5. Поставьте себе реальные цели, которых Вы достигнете, к примеру, за месяц. Регулярно (но не фанатично часто, раз в месяц подойдет) фотографируйтесь в купальнике, измеряйте параметры тела. В следующий раз, когда захочется просачковать занятие, посмотрите на ту работу, которую Вы уже проделали. Правда, не стоит пропускать?

6. Подключите к занятиям подружку (или мужа) и обсуждайте свои достижения с ней.

7. Не подходите к занятиям как к обязаловке! Ведь эти несчастные полчаса Вы потратите на себя, на своё здоровье, на свою красоту. Вы делаете не одолжение себе, а подарок. И взамен получите прекрасное чувство удовлетворения!

8. Каждый раз, когда рука потянется к бутерброду вместо занятия, немедленно проследуйте в ванну, разденьтесь до нижнего белья и посмотрите на себя в зеркало. Мой любимый мотиватор =)

9. Спланируйте свой отдых, и в красках и мельчайших подробностях представьте себе, как Вы, стройная и подтянутая, его проводите.

Помните о главном: кто хочет, ищет возможности, кто не хочет – ищет причины. Поэтому, мои дорогие, вперед, за своей красотой и здоровьем!


Комментарии 

#2126
+1-1 0
Да, самомотивация - это враг домашних занятий №1! Поделюсь своим опытом нахождения времени. Я занимаюсь ("экспресс-разм инка" собственного изготовления :)) ) сразу же после того, как уложу ребёнка спать днём. Иду на кухню, ставлю чайник на маленький огонь и занимаюсь, пока чайник не позовёт. Физическая активность здорово снимает любое напряжение, поэтому даже если укладывание прошло с боем, через 10 минут я в нормальном расположении духа. :)