ВНИМАНИЕ!  Интернет-магазин стильной и модной детской одежды! 

"MioMio.by" - Превосходное качество по доступным ценам.

На главную Мама - моДЕЛь Йога и созидание Предновогодний стресс и релаксация

Предновогодний стресс и релаксация

Предновогодний стресс и релаксацияДекабрь – месяц повышенного стресса для всех, но в особенности, для мам и их деток. Предновогодняя суета, гонка за подарками, упаковка и подготовка праздника, а еще и костюм на елку для маленького надо! Хорошо бы успеть и о себе любимой вспомнить, маникюр-педикюр, да и нервно дергающийся глаз – явная помеха идеальному макияжу. Что делать? Учиться релаксации!

На занятиях йогой мы используем релаксацию чаще в конце занятия, после выполнения основного комплекса упражнений. Что такое релаксация? Зачем учиться ее выполнять? Разве не все умеют релаксировать?

Оказывается, что далеко не все. Релаксация означает «расслабление» - глубокое мышечное расслабление, сопровождающееся снятием психического напряжения. Расслабить мышцы, полностью снять напряжение очень и очень непросто нетренированному человеку.

Первые попытки глубокой релаксации на занятиях йогой, как правило, оканчиваются мирным посапыванием, а иногда и откровенным храпом. Этих новоиспеченных йогов, наконец-то сумевших уснуть сном младенца, можно «поздравить» – у них хронический недосып. Упражнения заставили весь их организм радостно трудиться, а первая же возможность полежать дала телу команду – пополнить силы за счет сна.

Есть и вторая группа начинающих практику йоги, которые сталкиваются с глубокой релаксацией. Они вообще не могут просто спокойно полежать минут 10-15. Их все время тянет почесаться, что-то сделать руками, пошевелить ногами, а уж что творится в уме – страшно подслушать. Все мысли о том, кто и что вокруг делает, какие планы на вечер, кто и что говорил сегодня, какой  злой водитель маршрутки, обругавший полсалона, зачем нужна новая реформа правительства, как успеть сдать отчет о работе в срок, как достали  семейные разборки и т.д. И вот, пока все в группе релаксируют, эти йоги находятся в крайнем напряжении.

Как же быть? Изучать основы релаксации и, естественно, практиковать ее! Учиться удерживать себя на той хрупкой грани между явью и сном, учиться отключать свои умственные телевизоры, не жалеть и отпускать от себя все мысли прочь. Поначалу это может быть чрезвычайно сложно. Но регулярная практика приведет к волшебному ощущению легкости в теле и сознании, которое вызывается одним глубоким вдохом и полным расслаблением мышц. И никакие отчеты, сценарии и список покупок не смогут вклиниться в ваше счастливое, радостное состояние.

В ближайших публикациях мы расскажем о практических приемах овладения волшебным инструментом под названием релаксация. А пока – включаем новогоднюю музыку и мультфильмы, достаем елку, рисуем мандалы-снежинки вместе с детками и…РАДУЕМСЯ жизни!

Релаксируем


Комментарии 

#2317
+1-1 0
эх, как бы мне мужа "подсадить" на эти занятия?.. :)
#2318
+1-1 0
Цитирую gostya:
эх, как бы мне мужа "подсадить" на эти занятия?.. :)

как мудрая жена и женщина, об этом только вы и знаете... но практически всегда есть способ. Кто-то припугивает, кто-то вдохновляет, кто-то ставит жесткие условия... Но лучше мягко: "представляешь, недавно прочитала то-то и то-то, попробовала и реально работает!" Ни слова о том, что "мужу стоит тоже попробовать", ни слова приказания. Работает только собственный пример (заразителен))) - начните делать то, что бы вы хотели, чтобы делал муж (ну, только не надо бетон мешать). Хотите перевести на другую диету? Начните вести здоровый образ жизни и постоянно хвалиться, как хорошо себя чувствуете, как прошла боль в (такая же как у мужа), как чувствуете, что молодость вернулась (если в этом у мужа загвоздка) и т.д.
ох, насоветовала я тут... в общем, зная слабые места, можно обыграть ситуацию так, чтобы муж сам захотел делать то, что хочется вам. правда это по принципу "капля камень точит" - все зависит от породы камня...